En este artículo te enseñamos todo sobre Urdhva Hastasana (conocida también como la postura de las manos hacia arriba en yoga), la segunda de las posturas del archiconocido saludo al sol. Aprende a dominarla con los consejos de nuestra escuela de yoga en Móstoles
Su significado proviene del sanscrito: Urdhva (elevado) Hasta(Mano ) Asana(Postura). Aunque como te comentábamos en el articulo anterior sobre Tadasana(la montaña), las posturas de pie en yoga, no son realmente muy antiguas, y de echo, esta postura podríamos decir que no es una de las posturas básicas o esenciales, yo personalmente la considero una postura importante en la transición desde la postura de tadasana(la montaña), a la postura de uttanasana(la pinza).
La postura de urdhva hastasana tienes sus origines en el comienzo del yoga moderno, con T.Krishnamacharya. Pero cuando más se popularizo fue con el saludo al sol, como el movimiento ideal para abrir el pecho, expandir los pulmones y despertar la energía del cuerpo, antes de bajar a la postura de Uttanasana.
Aunque habitualmente tendemos a pensar en urdhva hastasana como una mera postura de transición, la verdad, es que esa forma que tiene de ayudarnos a abrir el pecho, expandir los pulmones y despertar la energía del cuerpo, me parece una manera deliciosa 😋, de entrar a la postura de uttanasana(la pinza).
La postura, representa el equilibrio perfecto entre dos fuerzas del universo, el enraizamiento (que tenemos a través de nuestros pies en la tierra) y la expansión (la búsqueda de lo divino o lo elevado a través de las manos).
Partiendo de la postura de Tadasana
Enraizamiento:
Pies paralelos: Al ancho de las caderas (también se suele hacer con los pies juntos) y la pelvis neutra.
Sensación de crecimiento: De la cintura para abajo, en Urdhva Hastasana y Tadasana es exactamente lo mismo (aunque varía ligeramente debido a que al elevar los brazos cambia nuestro centro de gravedad y la tonalidad muscular).
Expansión
Brazos y manos: Alineados verticalmente con las orejas.
Hombros relajados: Lejos de las orejas.
Escápulas activas: Bajan y se juntan ligeramente, aportando estabilidad al pecho y evitando que los hombros se eleven.
Espalda baja protegida: Descendiendo el coxis sutilmente hacia atrás, conservando la pelvis neutra.
Mirada al cielo: Desenroscando tus cervicales hacia arriba. Si notas molestia o patología cervical, baja la mirada al frente
Para iniciarte en el yoga de una forma segura, es importante que entiendas, que en el yoga, las posturas son conceptos y no ideales concretos. Todas las posturas pueden/deben ser adaptadas, según las necesidades del practicante. Por ello te animamos a que siempre practiques de manera segura y te inicies en la práctica con un instructor cualificado, para evitar que las posturas puedan producirte lesiones por una incorrecta aplicación de las mismas, para ello, si quieres puedes venir a probar una de nuestras clases, en nuestro centro de yoga en Móstoles o conectarte a una de nuestras clases on-line. Para ello puedes contactar con nosotros o reservar tu clase a través de nuestro horario on-line.
Si aun así prefieres continuar tu camino de forma autodidacta, te recomiendo que estés muy atent@ a las sensaciones que te transmite tu cuerpo en cada momento, esto, no es siempre una regla exacta(ya que algunas parte del cuerpo no nos avisan, si algo no va correctamente). Pero si prácticas de una forma atenta y consciente, puedes evitar multitud de lesiones.
Si tienes cualquier duda o pregunta, o sugerencia, o quieres dejarnos un mensajito, puedes dejarnos un comentario aquí ⬇️ aquí abajo ⬇️. Para cualquier cosa que necesites puedes contactar con nosotros.
Namaste 🙏❤️🌺
