Meditación
¿Qué es la meditación?
Hoy en día la palabra meditación es conocida por todo el mundo, actualmente las nuevas corrientes están poniendo de moda esta palabra, pero…
¿Qué es realmente la meditación?
¿Puede ayudarme a sentirme mejor?
Entendemos como meditación, el conjunto de técnicas que nos llevan a un estado de equilibrio mental, concentración y atención plena. También nos ayudan a estar en un estado de paz y relajación.
La meditación realmente ha sido parte de nuestra vida y utilizada por diferentes culturas a lo largo de la historia desde el origen de los tiempos, es algo intrínseco en el ser humano. Nacemos en un estado de meditación y conexión con el mundo, no obstante, con el paso de los años, las obligaciones y exigencias que vamos aprendiendo durante nuestro crecimiento, solemos perder este estado de conexión.
Con la meditación podemos recuperar nuestra esencia y llevar la mente a un estado de neutralidad, calma y presencia que nos ayude a tener una vida más plena y feliz.
Beneficios de la meditación
- Nos ayuda a regular el estrés.
- Nos ayuda a regular la ansiedad
- Mejora la calidad del sueño, obteniendo un sueño más profundo y reparador
- Nos ayuda a relajarnos.
- Mejora la concentración
- Nos enseña a cuidarnos, a ser más compasiv@s con nosotr@s mism@s y con los demás.
- Ayuda a regular la presión arterial, contribuyendo con tu salud cardiovascular
- Aumenta la claridad mental
Falsos mitos de la meditación:
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Las personas nerviosas pueden meditar.
De hecho para las personas que son más nerviosas, es mucho más necesaria la meditación, y pueden notar una mayor diferencia y beneficios en su vida.
Por eso en estos casos, la ayuda de un instructor puede crear una gran diferencia, ya que las ayudará a adaptar la práctica a su ritmo, sin prisas y de una forma que les resulte más cómoda, y que sea un proceso más agradable.
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La meditación es muy beneficiosa para la gente que tiene falta de concentración
Del mismo modo que en el punto anterior, si te dispersas con facilidad, es más necesario que medites, la meditación es un gran entrenamiento para focalizar la mente, cuanto más entrenemos, más focalizamos. Igual, que si vamos al gimnasio a hacer pesas, más desarrollaremos nuestros músculos.
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La meditación es para todo el mundo, independientemente de su religión y creencias
Todo el mundo puede practicar la meditación, independientemente de su religión, edad y raza. La meditación es una práctica laica, no tiene ningún componente religioso que pueda afectar a la fé de tu religión habitual, tampoco hace falta que creas en ningún tipo de religión, o misticismo. -
Puedes meditar sin dejar la mente en blanco
Es posible que hayas oído que para meditar hace falta dejar la mente en blanco.
Esto es un mito muy extendido, pero es completamente falso, no es necesario dejar la mente en blanco, además es muy normal, que la mente esté inquieta al principio, con la práctica aprenderemos a controlar y relajar nuestra mente.
- Se puede meditar tumbado y en movimiento.
Existen muchos tiempos de meditaciones distintas, algunas se practican tumbadas, y otras incluso se hacen en movimiento. Este tipo de meditaciones ayudan a que aquellas personas más inquietas, tengan un contacto más amigable con la meditación.
Técnicas de meditación más comunes.
- Mindfulness(Atención plena): El mindfulness en su traducción al español llamada atención plena, nos enseña a enfocarnos en el momento presente, observar lo que sucede, sin juzgar, ni reaccionar, simplemente siendo testigos.
- Meditación trascendental: Se utilizan mantras, o palabras específicas repetida en silencio. Llevando así a la mente a un estado de calma.
- Meditación con Mantras: Los mantras son palabras, sílabas o frases, que se repiten, consiguiendo promover la concentración y la calma.
- Meditación en movimiento: Algunas meditaciones se hacen en movimiento
- Meditación guiada: El instructor guía al meditador a través de su voz, es ideal para las personas que se inicien en la meditación.
¿Cómo empezar?
Para meditar necesitamos cultivar la paciencia, se suele pensar que los beneficios se obtienen de la noche a la mañana, esto agregado a que solemos tener unas altas expectativas, mezclado con una alta exigencia, y algunas de las falsas creencias/mitos que hemos visto antes , puede hacer que dejemos la práctica antes de empezar a notar los beneficios.
Por ello, te recomendamos que lo mejor es comenzar con un instructor cualificado, que te ayude a recorrer el camino y te pueda asesorar.
En el centro Anahata, podemos enseñarte las distintas meditaciones, y acompañarte en este maravilloso viaje.
Si vives cerca de nuestro centro de yoga en Móstoles(Alcorcón, Fuenlabrada, Arroyomolinos, Navalcarnero, Villaviciosa de Odón), reserva ya tu clase de prueba gratis o contacta con nosotros para saber más sobre nuestras sesiones presenciales de meditación.
Adéntrate en este maravilloso mundo, y atrévete a transformar tu vida.
