En este artículo te enseñamos todo sobre la postura de la montaña yoga (conocida en sánscrito como Tadasana), una de las asanas más importantes para comenzar.
Si alguna vez has entrado a una clase de yoga, lo más probable es que hayas empezado de pie en una posición que, a simple vista, parece «estar parado sin más». Sin embargo, la postura de la montaña en yoga (conocida en sánscrito como Tadasana) es una de las asanas más activas, desafiantes e importantes de toda la práctica.
En nuestra escuela de yoga en Móstoles nos encanta enseñar esta postura desde la base, ya que es el pilar fundamental sobre el que se construyen el resto de las asanas de pie.
Su significado proviene del sanscrito: Tada(Montaña) Asana(Postura) Aunque la postura de Tadasana, es muy conocida en el mundo actual, sus origenes son más bien recientes. Fue a principios del siglo XX,(décadas de 1920 y 1930) cuando Tirumalai Krishnamacharya desempeño un papel crucial, en la creación de la postura, fusionando elementos tradicionales del hatha yoga, con elementos actuales de la época, dieron pie a esta postura, como una iniciación de las secuencias dinámicas(como el saludo al sol o el saludo a la luna). Los alumnos de Krishnamacharya, prosiguieron con la popularización de la postura(cada uno fiel a su propio estilo):
A dia de hoy, la postura sigue evolucionando, y gracias a algunas ciencias como la biomecánica, hace que la postura siga enriqueciendose y evolucionando.
Si tienes cualquier duda, puedes contactar con nosotros o puedes venir a conocer nuestro centro de yoga en Móstoles.
Muchas de las tradiciones del yoga la consideran el punto de partida para el comienzo de la práctica de yoga, ya que no podemos construir nada duradero sobre unos cimientos poco solidos. Por lo que para comenzar con una alineación ideal de Tadasana. Lo más recomendable es comenzar por los pies.
Y es que los pies, son esos grandes olvidados que nos llevan a todos los lados, y que generalmente menos cuidamos. Debido a las distintas modas, nuestros pies cada vez se han ido encongiendo más y más , y esto hace que nuestra base sea inestable, provocando que el resto de nuestra estructura corporal se vea afectada.
Es aquí donde entra el concepto de Padha Bandha, en yoga, aunque extenderemos la explicación de este concepto más adelante, ten en cuenta que Padha Bandha consiste en extender nuestros pies para poder abarcar el mayor espacio posible, activandolo conscientemente, para finalmente enraizarnos en la tierra.
Es una de las mejores maneras de devolver a los pies su viveza, fuerza y adaptabilidad naturales.
Una vez los pies, están estables, continuamos con el resto de alineaciones:
Pies: Los pies al ancho de las caderas.
Rodillas: Rodillas activas pero sin bloquearlas hacia atrás.
Pelvis: En posición neutra, evitando sacar el glúteo de más o meter la pelvis demasiado.
Ombligo: Hacia dentro y hacia arriba para activar el core.
Clavículas: Clavículas anchas y pecho abierto.
Hombros: Hombros relajados, hacia atrás y abajo.
Axilas: Axilas huecas que miren al suelo.
Palmas de las manos: En estiramiento dinámico hacia las piernas (pueden mirar al frente o a los muslos).
Columna vertebral: Elongada desde el sacro del coxis hasta la coronilla.
Cuello: Recto y en línea con la columna.
Mandíbula: Relajada.
Coronilla: Proyectada al cielo como si un hilo tirara de ella.
Si tienes cualquier pregunta te animo a que nos dejes un comentario⬇️ aquí abajo ⬇️. Si quieres aprender a dominar la postura de la montaña en yoga y construir una base sólida y segura para tu cuerpo, te invitamos a visitarnos. En nuestras clases de yoga en Móstoles te guiaremos paso a paso para que descubras los beneficios de las asanas a tu propio ritmo. ¡Te esperamos!
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