Práctica de ejercicios físicos.
El término Asana se traduce como postura, aunque su traducción del sánscrito es “asiento” ó “estar presente”. Patañjali las define como posturas estables y cómodas. Su propósito principal es preparar el cuerpo para la meditación, promoviendo equilibrio y fortaleza.
El Asana, es la parte del yoga que más conocemos en occidente, y la mayoría de las veces, solemos pensar que la práctica de yoga solo consiste en la práctica de asanas, como estarás comprobando, esto es solo una pequeña parte de la práctica de yoga.
La práctica de asana es una buena manera de comenzar en la práctica de yoga, en ellas podemos cultivar el resto de las técnicas que mencionamos en este artículo.
Beneficios Principales
Control de la energía.
Su significado deriva de las palabras sánscritas Prana(energía vital ) y Ayama(extensión o control), por lo que su traducción sería control de la energía(comúnmente traducido como control de la respiración).
Implica regular el flujo de energía vital (prana) mediante técnicas de respiración conscientes.
Actúa como un puente directo entre el cuerpo físico y la mente. Por lo que su combinación con el asana, lo hace ideal para una práctica beneficiosa.
A través de los ejercicios de pranayama, podemos regular nuestros sistema nervioso y así poder “activar” o “relajar” nuestro estado. Es una poderosa herramienta para relajarnos.
Beneficios Principales:
Dominio de los sentidos. La palabra proviene del sánscrito prati ‘contra’ o ‘lejos’ y ahara ‘alimento’(comúnmente traducido como control de los sentidos, dominio de los sentidos).
Comúnmente se entiende como la concentración en nuestra conciencia y la desconexión de las distracciones del exterior. Pero en un plano más profundo se entiende como la desconexión de la conciencia de los estímulos sensoriales y de las fluctuaciones de la mente, llevándonos así a un estado mental calmado, sereno y de atención.
Consiste en dominio de nuestra atención. A través de la práctica, potenciamos nuestro control de cómo percibimos el mundo.
También puede combinarse con la práctica de Asana.
Beneficios Principales
Algunas técnicas como el Yoga Nidra o la meditación Trataka son excelentes puertas de entrada a Pratyahara.
“Al dominar el Pratyahara, dejamos de ser esclavos de nuestro entorno para convertirnos en los soberanos de nuestro propio universo interno”
Concentración.Tras retirar los sentidos del mundo exterior mediante Pratyahara, el practicante de yoga alcanza el sexto peldaño de los Yoga Sutras de Patanjali: Dharana.
Fijar la mente en un solo punto o idea, desarrollando la capacidad de atención sostenida. Nos fijamos en un solo objeto o pensamiento, evitando que la mente nos distraiga.
Beneficios Principales:
Meditación. En el ascenso hacia la autorrealización propuesto por Patanjali, Dhyana ocupa el séptimo lugar.
Se define como un estado de flujo de conciencia sin interrupciones, la profundización de la concentración, sostenida en el tiempo.
Si Dharana es el acto de intentar concentrarse, Dhyana es el estado en el que esa concentración se vuelve natural, fluida y espontánea. Surge cuando se mantiene el flujo continuo de la atención.
Beneficios Principales:
Iluminación o superconsciencia. Este es el octavo y último peldaño de los Yoga Sutras de Patanjali, representando el estado de gracia, unidad y liberación total.
El estado supremo donde desaparece la sensación de separación y el meditador se funde con el objeto de su meditación, alcanzando la plena libertad interior.
La palabra proviene del sánscrito sam (juntos), a (hacia) y dhi (mente). Literalmente, significa «poner juntos» o «integrar». Si en el paso anterior, Dhyana (meditación), existía un flujo continuo de atención hacia un objeto, en Samadhi esa distinción desaparece por completo
El yogui que ha alcanzado Samadhi no vive en un trance perpetuo fuera del mundo, sino que actúa en él con una ecuanimidad perfecta, libre de juicios y movido por una compasión natural hacia todos los seres.
Y hasta aquí, nuestra breve explicación sobre los 8 peldaños de patañjali, si quieres comenzar con la práctica de yoga, reserva ya tu clase de yoga o contacta con nosotros.
Ten en cuenta de que el yoga es un camino que debe de ser practicado y vivenciado, como dice Lao Tse en el Tao Te King:
«El Tao que puede ser expresado no es el verdadero Tao»
2 respuestas
Me gustaría que me recomendaras algún libro sobre todos estos temas, en la próxima clase te preguntaré. Muchas gracias
Hola Ignacio:
Sí, próximamente haremos algunas recomendaciones de lectura sobre el tema.
Gracias por tu propuesta y comentario.