2. Niyamas

El arte de la disciplina interior, se trata de la relación con nosotros mismos, a través de unas pautas personales de conducta, los niyamas nos ayudan a relacionarnos con nosotros mismos.

2.1 Saucha

Limpieza interna y externa. El primero de los Niyamas, no se limita a la higiene física, sino que abarca la purificación del cuerpo, de la mente, del entorno, y las palabras para cultivar la claridad, la salud y el bienestar espiritual.

  • Limpieza física: Implica mantener la higiene personal y consumir alimentos puros.
  • Limpieza mental: Purificar la mente de pensamientos y emociones negativas, desapegarse de las preocupaciones, mantener un estado de calma y concentración. En este aspecto es importante controlar aquella energía que recibimos del entorno(televisión, noticias, redes sociales, etc…)
  • Limpieza verbal: Utilización de palabras de una manera pura y no dañina, y de una forma positiva.
  • Limpieza del entorno: Implica mantener limpio y ordenado el espacio físico con el que te relacionas.
Niyamas: Saucha
En la práctica: Saucha nos invita a preguntarnos: «¿Qué estoy dejando entrar en mi entorno?
Niyamas:Santocha
En la práctica: Una buena forma de practicar Santosha sería agradecer todos los días, tal vez a través de un diario, o de alguna rutina diaria, por ejemplo, algunas religiones agradecen antes de comer.

2.2 Santocha

Cultivar una actitud de contento y satisfacción con lo que se tiene. El segundo de los Niyamas nos invita a cultivar un estado de calma y aceptación.

  • Contentamiento: Es la capacidad de encontrar satisfacción con lo que uno ya tiene (tanto cosas materiales como inmateriales).
  • Aceptación: Implica aceptar las circunstancias de la vida, tanto las que comúnmente consideramos positivas, como negativas.
  • Gratitud: Estar agradecidos, con lo que tenemos en el momento presente, reconocer la bendición que es el ya estar vivo y poder disfrutar de la vida. Por ejemplo: si estás leyendo esto, podrías estar agradecid@, por poder tener las circunstancias(tiempo, tecnología, salud, el sentido de la vista, o el de lo oído) para poder verlo o escucharlo, hay que tener en cuenta que esas circunstancias no son un derecho, si no un regalo.

2.3 Tapas:

Es el tercero de los Niyamas, y se refiere a la autodisciplina que purifica física y mentalmente, creando un fuego interno para superar obstáculos y promover la transformación y la sencillez.

  • Autodisciplina: Disciplina y voluntad para alcanzar nuestras metas de vida.
  • Calor espiritual, trasmutación: Utilización del calor generado por la práctica, para eliminar impurezas físicas y mentales. El fuego(agni) promueve el cambio
  • Austeridad: Tapas también significa vivir con sencillez, sin necesidades autoinfligidas, buscando la esencia de las cosas y reconociendo que no se necesita mucho para ser feliz.
  •  En la práctica: Una buena forma de práctica tapas, sería estableciéndonos rutinas.
Niyamas:Tapas
Niyamas:Svadyaya

2.4 Svadyaya:

El cuarto de los Niyamas, autoestudio o el estudio de uno mismo.

  • Autoestudio y reflexión: Introspección profunda para comprender el propio ser, más allá de los roles y etiquetas que nos hemos/ han ido poniendo.
  • Lectura y estudio de textos sagrados.
  • Observación consciente y sin apegos: Observar nuestros pensamientos, emociones, y patrones de comportamiento de una forma neutral y sin juicio.
  • Meditación: Utilizando para  el autoestudio y la observación consciente y sin apegos.

En la práctica: La meditación y la escritura terapéutica son unas buenas prácticas para trabajar Svadyaya.

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2.5 Ishwara Pranidana

Rendición y abandono a la voluntad divina. El último de los Niyamas.

  • Entrega y rendición: Soltar el control y aceptar lo que sucede. Reconociendo que aspectos de la vida, escapan a nuestro control.
  • Devoción a un poder superior(no necesariamente relacionado con un dios): Significa realizar las acciones con una intención elevada, dedicándolas a algo más grande, ya sea una deidad, la naturaleza, o al universo.
  • Superación del ego: Al entregarse, se disuelve la sensación de separación y se experimenta una conexión con todo. Pasando del “yo” individual, a una conciencia colectiva.
  • Liberación del sufrimiento: Al no apegarse, y aceptar la vida tal y como es, se liberan la culpa y el sufrimiento, conduciendo a un estado de paz y calma interior.

En la práctica: La mejor manera de practicar Ishwara Pranidana, entendiendo que muchas de las cosas no están bajo nuestro control.

Niyamas: Ishwara Pranidana

Esta es nuestra humilde explicación de los Niyamas, si quieres saber más , puedes venir a probar una clase de yoga, de forma gratuita, suscribiéndote a través de nuestro horario on-line, o contactando con nosotros. 

Namaste 🙏☺️

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