Vinyasa Krama es un método de yoga que mezcla la sincronización entre:
Este método fue esbozado por Tirulai Krishnamacharya (1888-1989), considerado como el padre del yoga moderno, en su obra Yoga Makaranda, donde afirma que un método correcto de vinyasa es esencial para recibir todos los beneficios de la práctica del yoga.
Srivatsa Ramaswami fue discípulo suyo durante más de 33 años y recogió sus enseñanzas en un libro donde detalla las diez secuencias principales:
• Secuencia de Tadasana.
• Secuencia sentada asimétrica.
• Secuencia del estiramiento posterior sentado.
• Secuencia de yogasanas sobre una pierna.
• Secuencia supina.
• Secuencia de la postura del arco: flexiones hacia detrás o extensiones de espalda.
• Secuencia de la postura del triángulo.
• Secuencia de la postura invertida.
• Secuenica de la postura de meditación.
• Secuencia de la postura del loto.
• Viseshas.
• Serie de relajación.
Estas secuencias están compuestas de varias asanas y vinyasas, es decir, de varias posturas enlazadas a través de una serie de movimientos sincronizados con la respiración Ujjayi.
Es el método tradicional en el que se fundamentan todos los tipos de yoga vinyasa que conocemos en la actualidad. Se caracteriza por el dinamismo de sus secuencias, para cambiar de una postura a otra mientras se sincroniza la respiración con el movimiento. Cualquier modalidad de yoga dinámico tiene su origen en vinyasa krama yoga.
La principal diferencia entre el vinyasa krama y otras variantes dinámicas de yoga, está en la progresión de cada serie, dividida en subrutinas, que ofrecen la posibilidad de realizar yoga en movimiento a practicantes de cualquier nivel y condición.
En una clase de yoga tradicional vinyasa krama, encontrarás un ambiente introspectivo y sereno, donde vas a practicar las asanas de yoga con repetidos movimientos (vinyasas) preparatorios que te ayudarán a progresar, desarrollando el control de la respiración y la ecuanimidad de la mente.
Según lo define Srivatsa Ramaswami en su libro:
«El Vinyasa Krama Yoga es una antigua práctica de desarrollo físico y espiritual. Es un método sistemático de estudio, práctica, enseñanza y adaptación al yoga. (…) Cada una de las importantes posturas (asanas) se practica con diversos vinyasas (variaciones y movimientos) muy elaborados. Cada variación está unida a la siguiente a través de una sucesión de movimientos de transición específicos, sincronizados mediante la respiración. La mente sigue atentamente la lenta, suave y controlada respiración ujjayi del yoga; y la unión del cuerpo y la mente tiene lugar con el acto de la respiración como arnés.»
Vinyasa Krama nos ofrece una gran variedad de beneficios tanto físicos:
Como mentales:
En resumen, Vinyasa Krama es un método de yoga que crea una gran conexión entre el cuerpo y la mente.
Esto nos puede ayudar en nuestro camino hacia un mejor bienestar físico, mental y espiritual.
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